Wie dick sollte Ihre Yogamatte sein?

Die Dicke einer Yogamatte reicht von 1 mm für Reisen bis zu 10 mm für Anfänger und empfindliche Gelenke. Eine universelle Dicke gibt es nicht: Die richtige Wahl hängt von der Art der Praxis ab und ebenso von der Dichte des Materials, aus dem die Matte besteht.
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Richtwerte je nach Praxis
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Warum die Dicke allein nicht ausreicht

Eine dicke, aber wenig dichte Matte kann einen stärker aus dem Gleichgewicht bringen als eine dünne, feste Matte. Auf dieses Paradox weisen mehrere Fachvergleiche hin, darunter der von Hugger Mugger: In einem wenig dichten Schaumstoff mit Luftzellen sinken Knie oder Handgelenk unter Druck ein, was einen Teil der Schutzwirkung zunichtemacht, die man sich von einer dicken Matte erhofft.

Die richtige Frage ist also nicht nur, wie viele Millimeter eine Matte hat, sondern wie viele Millimeter bei welcher Materialdichte. Zwei 8-mm-Matten können sich völlig unterschiedlich verhalten, je nachdem, ob sie aus einem Schaumstoff bestehen, der sich zusammendrückt, oder aus einem Material, das unter dem Körpergewicht seine Form behält.

Der Fall von dichtem Wollfilz

Wollfilz verhält sich nicht wie Schaumstoff. Seine Struktur entsteht aus ineinander verschlungenen Fasern: Möglich machen das laut British Wool die Schuppen der Kutikula, die jede Faser bedecken und das Verfilzen erlauben. Dieses Fasergeflecht bleibt unter Druck fest, statt allmählich in sich zusammenzusinken wie ein Schaumstoff mit Luftzellen.

Konkret liegt eine 8 mm dicke Matte aus Wollfilz im empfohlenen Bereich für Anfänger und empfindliche Gelenke und bietet dabei einen stabileren Halt als ein Schaumstoff gleicher Dicke, der von Natur aus weniger dicht ist. Genau diese Kombination sollten Sie vor dem Kauf prüfen: die angegebene Dicke, ja, aber auch, was tatsächlich unter dem Knie passiert, sobald das Körpergewicht darauf lastet.

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Auch der Bodenbelag verändert die Antwort

Auf Parkett oder Fliesen zählt die Dicke mehr: Nichts federt den Kontakt zwischen Matte und hartem Boden ab. Auf Teppichboden oder einem ohnehin weichen Wohnzimmerteppich reicht oft eine dünnere Matte, da die Fläche darunter bereits einen Teil der Dämpfung übernimmt. Dieselbe 8-mm-Matte fühlt sich also auf Fliesen anders an als auf Teppichboden.

Häufige Fragen

Eignet sich eine 8-mm-Matte für Anfänger?Ja: Diese Dicke liegt im Bereich von 8 bis 10 mm, den Decathlon speziell für Anfänger und Menschen mit empfindlichen Gelenken empfiehlt, vorausgesetzt, das Material bleibt unter Druck fest, statt nachzugeben.

Ist eine dicke Matte zwangsläufig weniger stabil?Nicht unbedingt. Die Instabilität entsteht vor allem durch einen wenig dichten Schaumstoff, in den der Körper einsinkt, nicht durch die Dicke an sich. Ein dichtes Material mit 8 mm bleibt stabiler als ein weicher Schaumstoff mit 6 mm.

Braucht man für jede Praxis eine andere Matte?Im Idealfall eine dünne Matte (3–4 mm) für dynamische Praktiken und eine dickere Matte (8 mm und mehr) für die Praxis am Boden oder für Anfänger. Eine einzige dichte 8-mm-Matte bleibt ein vernünftiger Kompromiss, sofern Sie keine Disziplin üben, die sehr stark auf statisches Gleichgewicht ausgerichtet ist.

Bevor Sie sich entscheiden

Der verlässlichste Anhaltspunkt beim Kauf ist nicht die Millimeterangabe allein, sondern die Festigkeit des Materials bei dieser Dicke. Ein Material, das unter dem Körpergewicht stabil bleibt, schützt die Gelenke, ohne das Gleichgewicht zu opfern, was ein dicker, weicher Schaumstoff nicht leisten kann.

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